来宾兴宾区减肥训练营

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二、减肥训练营的相关知识小贴士

3 保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。

2瑜伽动作瘦小腹简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

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瑜伽教程四：膝盖弯曲下狗式

三、来宾兴宾区减肥训练营地址校区分布

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