昆明瑜伽教练培训学校

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所以，爬楼梯对膝关节、髌骨以及韧带的伤害都是非常有限的。

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显然，这个动作比上述几个都略难一些，撑在地面上的时候，绷紧腹部，这就动用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

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当然，这就更加提升了它在增加力量和健身上的重要性。

你们想想，连体重正常或者消瘦的马拉松运动员都会因为跑步的冲击导致跑步膝，如果是超重者，让他们的膝盖连续不停地承受2～8倍于自身体重的冲击，超重者受得了吗？即使一两下没问题，水滴石穿，每天几万步，每周几天，膝盖终究会受不了的。

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健身小贴士

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

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