昆明盘龙区健身私教培训学校

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中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

除此以外，近年来越来越多的学者所做的高强度间歇训练对人类健康影响的研究也表明，高强度间歇运动使受试者获得的愉快感要强于中等强度的持续性运动。

健身小贴士

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

Tips

改善新陈代谢

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02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。

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