昆明西山区健身教练培训学校

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我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

您会发现，不用器械的锻炼在哪里都可以进行，并且很有意思。

可见，男性一旦拥有了健美的体魄，就会对女人形成致命的吸引力，并且能更好地维系两性关系！

所以，你们怎么能说“运动，只要动”就好了呢？想要健康和好身材，不仅要运动，而且要正确地运动。

×将双手撑在一个与臀部等高的地方（比如桌子边缘）。

想一想，即使试试又何妨？

×第一组：重复10次；

教练培训，开设的课程体系有两种：一种是高级私人健身教练,另一种是全能私人教练专家课程，这两种课程都是专门针对零基础培训，区别在于学习的课程多少不一样。

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从肌肉硬化到肌肉拉伤的过渡几乎是自动发生的。大多数情况下，是疲劳或者错误的神经冲动导致了这一过程，在3至5天之后，障碍被排出，肌肉又变得有力了。运动的暂停是不必要的。

另外，从体形上看，对男性来讲，背阔肌和上背肌群决定着你的身材是否宽阔，能否给人带来安全感。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

4.2　您应该以怎样的频率训练

而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

以上五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月，你的身体恐怕已经发生了很大的变化。

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

1仰卧，将杠铃放在胸部上方。

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