昆明东风广场健身私教培训学校

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通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。

说到减肥，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”。大家普遍也都承认，控制饮食和运动都是必需的。

A6　实话说，可能是我本身的饮食习惯就还不错，所以我从没有刻意去注意我的饮食，我觉得任何食物对人体都是有利有弊的，所以我就是个杂食动物。

而健身者，同样的身高、同样的体重，腰围都只有80厘米左右（2尺4寸左右）。

如果我要求你描述得更具体一些，身为女性的你可能会说：

在练习之后应该让身体在两个小时之内迅速补充“建筑材料”，即蛋白质。在这个“合成代谢的窗口”，身体的蛋白质需求大大提高。

它们都会因为饥饿导致的低血糖而增加分泌，而当它们的分泌增加时，你的食欲也开始高涨，并且比平时更加渴求高糖、高脂的食物。

也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。

而变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。

练出来的身材难看，肌肉形状畸形。

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！

而用自己的身体进行锻炼是完全不一样的。这不会单独限制肌肉，大多数情况下，很多肌肉都同时积极地工作。

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