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发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

我们又发明了各种机器帮助我们工作，以及各类自动化技术，让我们省心省力。

虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

正是出于这个原因，您应该始终整体而“全方位”地锻炼肌肉。事实上，借助自己的体重，不用器械来进行锻炼，是最有效的方法。

但这种真理又有多少是真的呢？

从这些实际的例子看，单纯的有氧运动，实际上不会过于影响体脂和体重。

另外，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的重要因素。其次，主要练习的先后次序应为：平板卧推、上斜卧推和上斜飞鸟。练习前一定要热身。

体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。

上图是一项女性进行长时间慢跑的供能物质消耗比例图（呼吸商测试）。从图中我们可以看到，在跑步的第一秒，我们就开始消耗脂肪。

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从某种角度看，这种观点说得没错。

我们的出发点是将功能训练运用在运动小组中。

×注意在接下来伸直手臂时不要将手臂完全挺直，而是稍微留一定角度。

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

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有数据表明，体重体脂与月经密切相关，当体重低于标准的5%～10%时，月经就可能出现紊乱；而当体重低于标准的15%时，月经可能就不来了。

这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

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