荆州健身教练培训学校

新闻标题：2019荆州健身教练证好考吗

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一个练习的不同动作阶段

假设现在你在健身房中，正准备做一个100公斤的深蹲。这当然是高强度运动，为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种爆发力下处于无氧运动状态，也就是我们前面提到过的脂肪不能参与供能的状态，此时，你只能使用身体里的糖原来实现供能。

实验数据显示，在体脂百分比方面，12周的训练后，力量和有氧两组的对比十分明显。其中，男性力量训练的体脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在这里是降低的体脂率与初始体脂率的比值）。

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

×第三组：重复6次；

因为您想要厚厚的肌肉块还是修长的田径运动员式的肌肉，就是由您选择的训练方法

肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！

在这一部分，你通过借用身体里的糖欠下了债，而运动之后，你要把这些“糖+氧”，

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可替换的动作

A1　怎么说呢，很多人认为我有运动的基因才会走到今天。事实上，我一直认为每个人都是有运动潜质的。

节食，一不持续，二没有效果……

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所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

关心运动健身的朋友，平时可能也看过一些好莱坞明星或者健身选手的运动计划。

然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。

因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力。

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