嘉峪关减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

瑜伽教程四：膝盖弯曲下狗式

13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

1 不要穿：全棉内衣裤

瘦腰瑜伽第一式：

喝咖啡减肥原理：

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

4能够减肥的瑜伽方法一、移动的冥想
作用：让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。
B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。
二、战士第二式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

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