济南健身教练培训学校

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在练习之后应该让身体在两个小时之内迅速补充“建筑材料”，即蛋白质。在这个“合成代谢的窗口”，身体的蛋白质需求大大提高。

你看看体院那些健美、阳光的学生，他们天生是这样的吗？都不是的，只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的礼物。

×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。

它们是怎么样的，由您来决定！您可以决定您的肌肉变得更强壮抑或变得更大块。

另一种是脑肠肽（Ghrelin，即生长激素），它的作用是刺激饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌。10周干预结束后，它的水平有明显的上升。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

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长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；

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