济南健身教练培训学校

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我们根据肌肉的不同形状将它们分成不同的类型。其类型是由它们的解剖学构造，即它们的形状构造和纤维分布来决定的。据此，我们将其分类为：

这就要从肌群说起了。

如果肌膜系统不工作了，那么运动员就会在相应的部位感到巨大的疼痛，而且其他很多关节也会感到疼痛。

功效

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

Q4你觉得制订一个好的锻炼计划的依据是什么？

自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。

这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

甚至很多时候，目标肌群并没有得到很好的刺激，反倒练到了原先不想练的地方，练胸不成反练臂，练臀不成反粗腿，等等。

动作3　单手俯卧撑

我们应该从头到脚进行全身训练，而不只是针对单独的肌群。因此，选择真正有效的训练方法至关重要。

加之国内很多私教水平各不相同，说不定还会有教授错误概念和姿势的事情发生。

想一想，即使试试又何妨？

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

一个练习的不同动作阶段

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

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