济南长清区健身教练培训学校

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一分法，乳酸刺激更高效。

你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

如果你已经有了平板支撑的基础，或许会觉得一分钟并没有那么难，

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不过对不起，我们要在此刻打住了，因为接下来，你需要更改你的健身策略了。

静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

信息小贴士：

是因为你的基因不够好吗？

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

1头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

6. 充分喝水

错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

腰腹部

×第一组：重复10次；

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

体脂含量也一样。

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