荆门减肥训练营

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腹部减肥瑜伽二、船式

第五步：现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝盖处，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒。

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3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

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1、仰卧姿势瑜伽

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