新闻标题：学江门减肥训练营培训机构排名名单公布

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站着减肥的 瑜伽 动作以下是站着减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、站立瑜伽一
具体方法如下：第一步，站姿，将重心放在左腿上，然后将右膝盖曲起来，右脚的脚心需要整个贴在左边大腿的内侧。第二步，用右手握住右脚的脚跟，并将其移动到会阴，右膝盖朝外。第三步，将双手移至胸前，并双手合十，然后慢慢的举向头顶，并将手臂伸直。第四步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和右脚慢慢的放下来。第五步，换另一侧的腿做上述同样的动作即可。

2、站立瑜伽二
具体方法如下：第一步，站姿，身体稍微向右侧转，然后将左脚慢慢的抬起来，并用左手握住左脚的脚背，此时身体的重心需要转移到右脚。第二步，上半身慢慢的向右前方倾斜，同时，右手也向右前方伸直。第三步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和左脚慢慢的放下来。第四步，换另一侧的腿重复上述动作即可。

②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

　　put on weight 长胖了

2 吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个\"v\"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

瑜伽减肥方法第4式：瘦臀瑜伽
1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。
2.呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。
3.先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。
4.吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。
5.左右腿做3次，然后放松可还原。
注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉。

足尖沾地

You have a nice shape. There\'s no need to do that.

喝咖啡量要控制

1 姿势：双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。

3 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。

中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品

Finally, surgery (i.e. bariatric surgery) may be used in more severe cases to artificially reduce the size of the stomach, thus limiting the intake of food energy.

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

动作2

Step2
1、站立，双腿并拢，挺直上半身，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。
2、然后上半身慢慢向前倾，同时左腿往身后抬起伸直，尽量使上半身与左腿成一直线，保持身体平衡，坚持此姿势5个自然呼吸，恢复到起始位置，换腿做相同动作。

一些专家之所以认为咖啡不能多喝，理由是咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，所以，过量饮用咖啡可能会引发心脏病。

大米水
我想大米水应该是我们生活中再常见不过的“美白产品”了，因为大米水中含有很多你想不到的美白成分哦，尤其是第一遍的淘米水，我想这应该是廉价的美白方法了。

4 仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。

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