江门江海区减肥夏令营培训学校

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咖啡渣按摩瘦身法

手臂伸展式

初级版：形成弓步时右膝放低触地，两手放在左大腿上。

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按摩脖子的后面直至发热，18次。

3减肥瑜伽教程步骤/方法

脊柱扭动

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7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。

做法：

肌绷直双腿向上抬起，要找寻对抗力，你的拳头是你的指点。

动作争取到位。不正确的瑜伽姿势会起反作用，使身体受到伤害，严重时会导致肌肉拉伤，因此要十分注意练习的姿势。再者，练瑜伽前不要吃的太饱，以免因为感到身体沉重而不想练习。

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