鸡西减肥训练营培训学校

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6 动作六：平站在地面上，如图，弯曲左腿膝盖向前迈出一大步，右腿向后延伸，吸气，两手合拢用力向上伸展，身体前倾，屏住呼吸，保持动作数秒钟后回复初始状态，然后换一只腿重复动作

动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。

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1、倒箭式

烘焙方式很重要

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注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

正反放松

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