金昌减肥训练营

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二、减肥训练营的相关知识小贴士

step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

用右手拍打左胸，9次，由上至下一条直线有节奏有韵律地拍打，然后拍打中间，最后用左手拍打右胸9次。

Step3
深吸气，腹部出力紧缩、带动肋骨与胸口向内缩，背部拱到最高，最后头部下沉，视线看向肚脐。

7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。

第一式：
两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

2 不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

1、俯卧地地上，手肘弯曲，手掌贴着地板，双腿伸伸，以脚尖触地。

三、金昌减肥训练营地址校区分布

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