杭州幼儿蓝球训练培训学校

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　　2、要特别注意无球的防守，要随时调整自己的防守位置，当你防有球的时候，你会给球很大的压力，当球一传出去以后，后卫必须立即调整位置，因为你处在要协防和要轮转补位的位置，因此要特别注意由防有球到防无球的转换。

勾手三步上篮是溜底线或侧面上篮为主的跑篮方式，这样既能发挥三步上篮的速度优势，又能利用勾手避开对手的封盖，下面小编分享一下勾手三步上篮技巧。一、启动速度要快勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，

要想真正的得到提高，就得找到正确的办法。同时跟据这个办法制定一个切实可行的目标。你会发现大多数人真的是有上进心，只是没有正确的方法，也不会执行好。但是你一旦有了正确的方法，并且在一定短周期收到积极的反馈之后，你就继续完成高效执行。假如给你30天时间，

在这个时期开始，我已经能在校内外灌篮了，不过我很少在校内和当着熟人的面做这个动作，一个是不礼貌的，一个是我怕刺激到他们，所以他们有些人在后来都不知道我其实当时就可以扣篮了。在这种情况下，学校里有很多人开始说，我已经取代我那个后来成为“省高水平第一”的同学了，这话说出来以后我美滋滋的，因为他是目前学校技术最全面的。不过我当时就很生气这个人居然是当着我这个朋友的面说我超过他了，这是很不礼貌的，而且我们的关系非常好，这样做实在太不给人家面子了。所以我到今天也很反感那个吹嘘我的人，相反的，我那个朋友就当作没听见，也不太在乎。其实今天想来，他心里是有数的，他知道他在哪些方面比我强。我其实在当时也没有因为这些吹嘘的话冲昏头脑，我也明白，我和他是有差距的。尽管我经常和他打一对一，而且他从没赢过我，不过一对一的水平不能证明你在篮球场上的全部实力，我之所以可以在单挑当中胜过他，是因为我的速度和弹跳以及进攻手段比他丰富，但是，他的传球能力，带球的稳定，以及大局观是我远远不能望其项背的，一直到了今天，我也能冷静的承认，他技术比我全面，我只能在单兵能力赢他，而在全场比赛，他才是大脑，一直到了今天，我还是很难忘他当初几乎每场比赛零失误的完美表现，他不像我那样张扬，很稳重的做好组织后卫，却能做到波澜不惊，实在是厉害。我一直很希望我在以后能在职业比赛转播当中能看见他的身影，让咱们中国也有个撑门面的组织后卫。没想到这家伙后来也不打球了，这倒是对的，在中国打职业篮球一点出路都没有，当教练更不行。前些日子我还见过他，从医了，我晕。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

篮球防守需要注重心态，如果遇到比你壮、比你高的对手，不要胆怯，不要害怕，全力防守！一定要让对方觉的你太难缠了。当对手开始用粗鲁的方式应付你的时候，这就说明你防守相当成功！！

30算一组，做三组；运球：单手左右拉球，幅度由小到大（左右手都要练）也是每个幅度运10下，30算一组，三组。运球再好，过人靠脚。球运的天花乱坠，脚底下绊蒜还是不能过人。做大幅度动作时，你的脚尖要保持旋转；单手运球 前后拉球，任何单手运球练习，你的另一只手别闲着；兜球绕大腿：练习过人时的转腰习惯；

　　而且，话说回来，艾佛森真的没有练习投篮吗？尽管他自己总是这么说，不过话说回来，他当年也只是一个有逆反心理的孩子罢了，说得好听点就是他桀骜不驯，必须有人强制管理他，比如他在大学时期的教练，据说就没少强迫他练习和训练，在76人队，又是这样，布朗教练总是因为训练不认真和他闹矛盾，所以说到底，他不是没训练，也不是没练投篮，他是在这些人的强迫下才练的，所以，他只是练得少罢了。如果他真的一点也没练，他今天早就没球打了。另外一个是马里昂，干脆不说了，看动作就知道他没练过投篮，他自己也很自豪的这么说，他的下场大家也都会看得清楚。你也想这样？那好吧，那你也不练投篮动作。

第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前 倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，

篮球单打的技巧教学,、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。

初级篮球训练计划及内容一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、基础训练内容：

后卫防守注意事项：

双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

二， 背对篮进攻技巧：注重利用身高体重背对篮压制对手。而“背对篮”这三个字，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧；三， 高位能力：站桩高位接球后，如果对手不防到外线时，用于直接投篮的必需技巧，只有坚韧的射篮技巧，才可以保证高位的牵制作用；四， 远距离传球技巧：因为防守上篮球中锋往往是较接近篮筐的球员，他获得篮板球会比一般球员要来的多。抢到篮板后，第一时间关注队友是否已经无球攻到对手半场，如果已经有队友在对手半场有利进攻位置，这时，就需要把球远距离传送给队友。

近视眼的同学运动需警惕视网膜受伤喜好的选择对于每位孩子来说都是平等的，假如孩子是近视眼，运动过程眼睛外伤性疾病的发生概率那可就不平等了。据临床统计，70%视网脱离患者是近视眼，原因是近视眼眼轴增长，视网膜随之变薄，抗击能力下降，医学上把600度以上的近视眼定为高度近视，高度近视人群尤其要注意在运动中保护眼睛热爱打篮球的同学们在平时一定要合理用眼，避免发展成高度近视眼。

篮球培训：进攻人员能常需要具备强壮的体格和快速切换移动速度的能力，这样才可以在一个有威胁性的点接住球 并尝试得分。

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