杭州青少年篮球培训学校

杭州滨江区青少年篮球是杭州青少年篮球培训学校的重点专业，杭州青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

4、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

5、健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

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2、还有记住，篮球是集体运动，在比赛中要注意调动和融入集体才能感受到篮球最大的魅力关于接球：1)、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。2)、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。3)、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

事实上，投篮是一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。

对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

【Inside out运球+转身过人】在 准备过人之前，先靠近防守球员，随后做出一记Inside out运球，诱导对方以为你会从运球手一侧突破过去。待防守球员的防守重心偏离，立刻转身从另一侧突破。我们看到训练师在做Inside out运球时，是将球从双腿之间穿过的。如果你的运球水准还没有达到这种程度的话，可以选择在体前做这个动作。

篮球运动涵盖了幼儿园体育中走、跑、跳、投等基本动作，篮球运动能锻炼全身各部分肌肉，使肌肉变得结实有力，还能促进幼儿呼吸加深，增加肺活量，加速体内新陈代谢，增进食欲。

4、促进内脏器官和中枢神经系统的发展

要想真正的得到提高，就得找到正确的办法。同时跟据这个办法制定一个切实可行的目标。你会发现大多数人真的是有上进心，只是没有正确的方法，也不会执行好。但是你一旦有了正确的方法，并且在一定短周期收到积极的反馈之后，你就继续完成高效执行。假如给你30天时间，

首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。

传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。2. 双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。3. 双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。4. 单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻5. 单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。6. 单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法.

每个人打球都有自己的惯用手，而且绝大多数情况下是右手。刚开始学习的时候，非惯用手是几乎不能用的。当然，总会有一些另类的选手，他们双手非常均衡，至少两只手都可以运球和上篮，甚至是两只手都可以投篮！常打篮球的人都知道，因为大多数人的惯用手都是右手，所以防守惯用左手的人往往会感到别扭和困难。

起始站位,所有球员在半场内运球，除了两个抓人者外。两个没有球的抓人者尽量换上不同于其他球员的背心，这样其他球员能够很好的识别谁是同伴，谁是抓人者。（三）练习方法教练员鸣哨开始比赛，所有球员开始在界限里面里面运球移动，躲避抓人者。

最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么办？今天技巧君就来教大家如何通过，一些活动放松和拉伸运动改变这种状况！一般打完球之后，我们都是擦把汗，拖着疲惫的身躯回家，至于拉伸放松，很多球友都会忽视，今天技巧君要告诉，大家为什么我们打球后要做拉伸，它能给我们带来什么？拉伸：是一种将我们的肌肉和韧带拉长的运动，让紧张的肌肉松弛，减少肌肉的压迫，促进血液循环，减缓肌肉酸疼。此外，拉伸还能够提高关节灵活度，从而增加你的动作幅度，降低受伤风险！技巧君说了这么多，相信大家开始重视运动后的拉伸!

运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢运动的都经历过抽筋的。值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的求生技能。【什么是抽筋？】到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。

而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，

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