惠州减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

2、把上半身向上仰，手掌离开地面，双腿保持伸直，双臂收紧，感觉到肩胛骨向背部中间收拢，保持10个呼吸的时间。

②双手置于颈部撑住头，双腿交叉。吸气，双手用劲抬起头部远离地板。呼气，放低头部。

舒缓精神紧张，消除疲劳。

PART 4-Step2

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

4减小腹瑜伽动作教程抬头看天

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的

step2 双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

1 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。

小猫跪姿：
第一步：两手张开至等肩宽并撑住地板，保持俯撑姿势。膝盖完全合拢，脚尖踮起来。这时从侧面看，肩膀和手腕、臀部和膝盖呈一直线。视线朝前方。

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