杭州减肥夏令营培训学校

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完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

快速瘦身减肥瑜伽方法一

注意事项

坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。

3.保持5次呼吸后复位，耸肩放松一下，换作右腿伸直，左腿弯曲。

Step3 吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。

1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

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