杭州健身教练培训机构

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局部的肌肉耐力训练可以通过单关节或多关节练习来进行，如锻炼手臂或腿部。重要的是运动负荷量以及尽可能多地重复练习。

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

1仰卧在平直的卧推凳上，两手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

每个练习基本上都由两个动作阶段组成：克服阶段和恢复阶段。它们也被称为向心和离心运动。

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

B公司：愿意给你一年60万元的薪酬，但是其中只有一半能到你手上，剩下的一半滚入公司的投资。

当我问起为什么会相信这种理论时，大家都会很高兴地告诉我：“摄入少，支出多，身体自然就瘦啦！”

身体为了能够让你活下去，把公式调整为“日常热量收入≈日常热量支出智商健康”，从而减肥失败。

信息小贴士：

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

而这是不能通过慢跑或其他耐力运动达到的。您要提高您的肌肉的能量潜力，只能通过有针对性的肌肉耐久力训练。

请找出那些让您达到肌肉极限的练习吧，您的肌肉很快就会变成一级方程式赛车一样有力。

几十万年的进化历程告诉我们的身体，当热量摄入不足时，比如遇到饥荒、灾祸等紧急情况，身体就必须要做些什么了，如果还像以前那样大手大脚地消耗自己珍贵的卡路里，那么很快便会：饿死了！

胸部肌肉由胸大肌和胸小肌组成。根据“力量训练应从最大块的肌肉开始”这一原则，胸肌一般要优于其他部位先进行锻炼。

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