杭州下城区健身教练培训学校

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比如好身材的维密天使们以及“黑寡妇”斯嘉丽等，都是一分训练法的代表人物。

最重要的是，爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。

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所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

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私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一或者是一对少数会员进行指导训练的专业私人健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

如果你对照着任何视频都无法坚持10分钟的话，那么你最好还是截取其中的一部分去做，先让身体习惯动起来，再逐步加强。

结合我所建议的饮食方案，这些课程就能将您的肌肉化作真正的发动机。

管理领域：业绩（会员）管理、私（教）练团队业绩管理、健身俱乐部管理运营。

它有许多其他运动没有的优点，非常有弹性，易操作。

你看，每个小孩出生后，就会动个不停，爱爬爱动的。

一方面，大肌群燃脂能力强、力量大，

②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

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