杭州健身私教培训学校

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或者你虽然没有拜拜肉，但有一双粗壮的大腿，整体的形态也一定不会非常协调。

×将动作的范围缩小或延伸；

女性也一样，欧美的女星，体重普遍比亚洲女星重很多。麦当娜年轻的时候，身高165厘米，体重60公斤。这样的体重放到国内女性身上，绝对会被认为是很胖了，然而天后年轻时的身材，却让整个世界为之着迷。

虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

而次日清晨，他们带着悔恨的心情，坚定地立下誓言：“今天，我一定要按照食谱来吃，早点上床睡觉。”然而，你也可以猜到结局，这不过是又一次循环而已。

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

与更好的自己，在未来重逢

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健身教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；

中间肌纤维融合了两种主要肌纤维各自的特点。

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

我们又发明了各种机器帮助我们工作，以及各类自动化技术，让我们省心省力。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

锻炼手臂肌肉

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

新陈代谢的“发动机”

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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