杭州健身私教培训学校

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杭州健身私教是杭州健身私教培训学校的重点专业，杭州市知名的健身私教培训机构，教育培训知名品牌，杭州健身私教培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

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Q3你对自己身体最满意的部位是什么？对这个部位有什么锻炼的秘籍？

运动处方

也就是说，图中两个人实际每天的热量消耗差异应该会高达1000千卡。

另外一项针对500多人（非洲裔与白人）的实验，采用单车进行长时间的有氧耐力运动，结果发现，在其他生活条件不变的情况下，体重的降幅只有0.2公斤，可以说是微乎其微。

但是如果你一直强制性地压制自己的饥饿感，到最后你饿到了极限，实在忍不住了，半夜冲到冰箱前扫清一切，喝掉一瓶可乐，泡了三包泡面，吃了五包香肠，可能才得以满足。

上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”

01 “王”字腹肌，王者风范

身体有属于自己的运作体系，当我们饥饿的时候，身体就会有本能的反抗，通过分泌各种激素来对抗你的意志，促使你去吃各种高糖、高脂、高热量的食物。

Tips

×臀部上提，弯曲、伸直您的手臂，同时保持躯干不动。

有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

背部

1双脚与肩同宽站立，双手抬起，比耳垂略高。

很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

的参数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

×扭转的：您不仅要做一个单关节的动作，在练习中要进行多种扭转，并且和其他不同的动作组合起来。

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