惠州惠阳区减肥训练营

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3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

脊柱扭动

以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，

脊柱扭转式

烘焙方式很重要

7 双脚放下来，双手放在大腿两侧，膝盖尽量伸直，脚尖朝上，保持姿势15秒。

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