惠州惠阳区减肥夏令营培训学校

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9 体位法分解：吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。

（2）药膳减肥

方法/步骤

对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。

2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

第二步：吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。

Mary: The best thing is to control your diet and start to exercise.

腰肚子减肥 瑜伽 动作以下是腰肚子减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

　　在大城市有许多健身中心。

③陈葫芦15克，茶叶3克，研粗末，沸水冲泡20分钟，代茶频饮。

③ 吸气恢复①的姿势，然后再次呼气，往右侧摆下双腿，往左侧摆动手臂。最后放松全身，打开四指仰卧，闭上眼睛深呼吸数次。

2 平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

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