黄冈青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

喝咖啡量要控制

2 蝴蝶式

正确喝咖啡减肥的方法

1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松复平躺。

这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

Step3
最后双手往左右两侧伸直呈一直线，视线则看往左侧。相同动作可以换边再重复

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4 集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

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跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑 造大腿线条。-从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲 的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一 只或者双手支撑于地板上。-保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四 柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。

三、黄冈青少年减肥训练营地址校区分布

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