黄冈黄州区瑜伽教练培训学校

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当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

虽然腹肌主要还是靠瘦出来（体脂低），而不是练出来，但强健的腹肌以及相关的核心肌群训练，不仅可以保护身体，还可以使体态优雅。

如果把我们的身体系统想象成一间有空调的屋子，你的体重和脂肪决定着室内温度，那么你的下丘脑，就可以比喻为空调的温度调节系统，负责维持正常的室温。

能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。

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当然这么极端既不是必需的，也不应该，不过我们还是可以从他们那里学到些东西。因为有一点这些运动员们一定知道：怎么样才能最快最有效地让肌肉增长。

四宗罪之四：无法调整受力点

动作1　上斜俯卧撑

罪魁祸首的名字就是共振。

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

假设现在你在健身房中，正准备做一个100公斤的深蹲。这当然是高强度运动，为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种爆发力下处于无氧运动状态，也就是我们前面提到过的脂肪不能参与供能的状态，此时，你只能使用身体里的糖原来实现供能。

在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

是指你为保证日常的正常生活所消耗的热量，你走路、站立、打豆豆时的热量消耗，都算在这里面，另外，你的运动消耗也可以看作日常支出的一部分。

在接触学员的过程中，学员们问出了五花八门的问题，但是我总结一句话告诉他们，学习健身技术是为了什么？他们很简单，很直接的回答：为了挣钱，为了健身，有一个健康的身体。健身教练培训哪家最好？其实看到这个答案就知道了技术的重要性。任何一个学校，任何一项事物的存在都有不完美的地方，事事都完美就没有了他存在的价值，你只要抓住主藤，只要自己想要干什么就可以了，为了最终的目标奋斗就可以了。

它们会保持优美修长、轮廓清晰的形状，就算是古代雕塑也不会比这更完美了。如果您只想要适合的肌肉而不允许体重增加也就是说您只想变得矫健有活力，这种训练对您而言是最好的。

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