广州中山大道健身教练培训学校

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在考虑了自己的实际情况和肌肉特点后，就可以开始安排每次训练的具体部位了。按照训练部位划分方式的不同，我们将部位分法分为下面五大类。

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简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

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除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

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同时，肩部肌肉非常复杂，防止运动伤害是关键。要不断修正自己的训练动作，不要盲目追求高强度训练。

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