广州越秀区健身私教培训学校

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读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

一次4组，每周3次。

研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。

很少见到左右臂体脂含量有差异的。局部训练只能起到视觉上紧致的效果，不能定向减脂。

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

从实践上来说，您不必关心这些肌膜，只要它们完好无损就行，您训练的时候自然会刺激到它们。

你们想想，连体重正常或者消瘦的马拉松运动员都会因为跑步的冲击导致跑步膝，如果是超重者，让他们的膝盖连续不停地承受2～8倍于自身体重的冲击，超重者受得了吗？即使一两下没问题，水滴石穿，每天几万步，每周几天，膝盖终究会受不了的。

对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度和专业水平，只要你符合报名条件，无论你是有专业功底的体育专业生/退役运动员/从业教练/还是有训练基础的健身爱好者/退伍军人，甚至是与健身专业毫无关系的跨界人才，都将从最基础课程一步步的将你打造成私人教练专家，因为我们无数次的实验过，有无基础决定不了未来，能否成功取决于你怎么做，而不在于你的起点。

因为肌膜连接着每个单独的肌肉纤维，也连接着整个肌群，因此它们不仅控制着肌肉的功能，也决定了肌肉与肌肉之间的协调作用。

另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

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