广州幼儿蓝球训练培训学校

广州白云区广云路幼儿蓝球训练是广州幼儿蓝球训练培训学校的重点专业，广州幼儿蓝球训练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

在篮球比赛中，通常使用的篮球、球篮对大多数孩子们来说，过大、过高。因而在小篮球比赛中，减少了篮球的尺寸，降低了球篮的高度。篮球运动中的许多特定规则，在小篮球运动中也被简化到了最低程度。孩子在小篮球运动中，更能激发自己对于篮球的兴趣。那么关于小篮球大家又了解多少？

　　5、后转身虚晃过人上篮练习：好像要后转身，其实没有后转身，利用后转身虚晃摆脱对手。

篮球训练注意要点：

　　1.慢跑

　　一定要循序渐进，先绕着篮球场跑3圈，跑的过程中抬头挺胸，动作要舒展，呼吸匀称，中间不间断高抬腿加速跑，然后以缓慢扭腰拉伸大腿收场。走向场边，压压腿，然后略带苦闷的表情摇摇头，表示可能膝盖还有旧伤，并未完全恢复，对自己的竞技状态不太满意，为一会儿可能出现的低级错误打下铺垫。这个时候场边的其他人要么就在抽烟要么就在玩手机，职业素养瞬间高下立判。

　　2.有球训练

　　如果球友不熟的话，经过之前的热身，其实大家都在偷偷地注意你，觉得你很牛B。这时候打开篮球包，拿出你的斯伯丁，在地上拍两下，然后按按，再拍两下，摇摇头，从包里拿出打气筒，推两管，再拍拍，OK。露出满意的笑容，拿球进场热身。
　

这些方法可以增强你的篮球弹跳力①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

②向上跳离地面较少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

　　2、抬脚尖(提踵)

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

②脚尖抬到较高点

③再慢慢放下，完成一次。

　　3、台阶

①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度

②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，

③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　4、纵跳

①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖

②只用小腿跳。弯曲脚，膝盖尽量不弯曲

③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

　　5、脚尖跳

①将脚尖抬到较高点

②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳 (这一项每周练一次)

①站立，怀抱篮球于胸前

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，

④着地，完成一下。

　温馨提示：

1、练习每组较好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高；

2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，较好在专业人士指导下进行。。

进攻方队友之间传球，无球队员摆脱防守接球。但是持球队员不能够运球或者投篮。每一队必须不被抢断的情况下传够规定的次数，具体次数根据球员年龄和人数多少决定。无球队员可以在规定的界限里谁便摆脱跑动，可以半场或者全场练习，根据人数进行调整。

　　不过，也正是在这个时期，让我开始反感篮球场上的一些负面因素了。比如说，校内每年举办一次的校园篮球比赛，往年都是各年级之间进行，结果到了高三，居然改变了方法，变成了体育生组对阵其他年级联队。我晕，在这种学习为主体的学校，体育生比那些学习的学生高太多了，无论是身高还是球技，不过，也没问题，OK，我有信心赢他们。不过比赛开始我才明白，他们实在是无耻之极，先是判罚我们的那个前校队队长五次无中生有的翻腕强行换下场，然后又强制换下我们这边几个主力，换上的居然是只有1米65的几个不太打球的人，用意很明显，就是要体育生赢。然后看到我还能进球，OK，干脆把我也强制换下来，天知道我们这边哪里冒出来了一个不认识的教练来做这些安排。于是，我们输了。比赛后，所有学生都过来安慰我们，也都很气愤他们的做法。不过，过了几年我才明白，这是社会风气造成的。这个裁判是我们的体育老师，他是管理体育生的，当时校领导在场，如果一旦体育生输给我们，他恐怕会受责备，意思是训练了半天还赢不了非专业组。所以他们用了这些手段，恶心啊~。从那时开始，我越来越厌恶很多篮球场上的恶劣因素，也是从那时开始，我越来越喜欢一个人打球了。和你们打球，真恶心。从那天开始，我们都受了刺激，我和我那个前初中校队队长每天早上都一起单挑加强技术。

（5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

勾手三步上篮是溜底线或侧面上篮为主的跑篮方式，这样既能发挥三步上篮的速度优势，又能利用勾手避开对手的封盖，下面小编分享一下勾手三步上篮技巧。一、启动速度要快勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

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打篮球的确有助于身体的增长，但并不能确保身体一定能长高，但经常锻炼对于身体绝对是百利无一害的。想要更高的体魄，不妨去试试多打篮球，筋骨的拉伸和反复的上下跳跃会有助于身体的增高，另外多拉伸筋骨也会增加身体的柔韧性，量力而行。“个子的高矮主要取决于父母的遗传基因，但是后天的各种条件，尤其从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高”。

很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。5.一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。

【篮球比赛】篮球的规则 篮球比赛的基本规则详解

1、比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；三分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3、进行方式；比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球；每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6、违例：普通违例，如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。跳球违例、跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

7、30秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

篮球这项运动是很受人们欢迎的，非常锻炼身体，也有很多功能，小编和大家聊一聊。健身功能，1．提高人体的生理机能，（1）一场篮球比赛持续的时间较长，在比赛的过程中，球员需要很好的奔跑速度、能做到连续跳跃、反应和力量上也要均衡。因此，经常参加篮球运动能够有效的改善身体机能，可以锻炼人的肌肉，让身体发展均匀。（2）篮球运动的身体对抗很激烈，因此，经常进行篮球运动能够促进人体的新陈代谢，使人体内能源物质能够快速的转换，使各运动系统的功能得到增强，从根本上增强人的体质，从而增强对疾病的抵抗力，减少疾病的发生，提高工作效率。

　　二、后卫的突破：

　　强壮的上肢力量，一个是保护你不受伤害，另外一点就是让你在与对手的身体对抗中不落下风。

有人问了我一个特别有意思的问题，工作之后如果我没有时间训练，是否能在自身水平之上打出最好的表现？这问题很实际，也很有趣，事实上这就是我们这些人最擅长回答的，比怎么练球容易多了。讲道理的说，我们写怎么训练很多时候自己也知道未必好使，见不着球员的面，没法一个问题一个问题的去指出，就写的非常笼统。首先是投篮的问题，很多人说投篮好是纯粹的肌肉记忆，一半一半吧，投篮一半是肌肉记忆一半是基本功。

近视眼的同学运动需警惕视网膜受伤喜好的选择对于每位孩子来说都是平等的，假如孩子是近视眼，运动过程眼睛外伤性疾病的发生概率那可就不平等了。据临床统计，70%视网脱离患者是近视眼，原因是近视眼眼轴增长，视网膜随之变薄，抗击能力下降，医学上把600度以上的近视眼定为高度近视，高度近视人群尤其要注意在运动中保护眼睛热爱打篮球的同学们在平时一定要合理用眼，避免发展成高度近视眼。

幼儿在一日活动中游戏占了很大的比重，因此在篮球教学中也要融入游戏的元素，这样才能使幼儿在快乐的氛围中学习篮球。

广州幼儿蓝球训练培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学幼儿蓝球训练就来广州幼儿蓝球训练培训学校

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