广州永平街健身私教培训学校

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所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

臀桥也是一个非常好的针对臀部的训练动作，徒手、自重，不存在超负荷的可能性，除了髋关节之外，也没有其他的关节活动。

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

实际上，在有间歇的训练中，肾上腺系统的反应相对于无间歇训练更大，分泌的肾上腺素等也更多。

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

因为顶尖教练们会明确地告诉你：健身有捷径！保养有秘诀！

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

针对男性腹部问题，提供全面解决方案，并附有“腹部肌肉训练四周完美计划”，不仅能帮你减掉啤酒肚，还能塑造有力的腹肌。

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了

首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；%%其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

因此，我们一直在努力创造一个能减少自己能量支出、增加自己能量摄入的环境。

私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

事实上，我们很多人经过一定时间的长跑训练，都是可以跑完马拉松全程的。

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

在你的体质、生活习惯没有全面改变的情况下，单单通过控制饮食、减少热量摄入是不可能真正减去体重的！

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