广州天河区健身教练培训学校

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因为白肌纤维的血液流通不顺畅所以会呈现白的颜色也正因为如此，它营养供应不足，要比红肌纤维更快地感到疲劳。

四宗罪之四：无法调整受力点

2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

全部放空（预疲劳）之后紧接着再进行特殊的训练，比如腿部或者腹部训练。通过这样的训练，您的肌肉会变成真正的顶尖运动员那样。

女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，她们认为，男人拥有宽广的后背可以让她们免受野生动物的侵袭。

2.4　肌肉内部发生了什么

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1. 确定目标

日常生活中的练习

大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。

“受损伤”的组织不会马上疼痛，而是等到免疫系统、修复机制开始工作以后，才会开始产生最轻微的炎症。这时，受伤组织开始充水，细胞扩张，吞噬细胞开始活跃，血流量升高，血液将运输新的材料来进行肌体修复。

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

动作1　上斜俯卧撑

Tips

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