广州少儿篮球培训学校

广州白云区白云大道少儿篮球是广州少儿篮球培训学校的重点专业，广州少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

篮球防守，就要有良好的防守基础功，要掌握篮球防守基础姿势。当自己防守的时候，身体会下意识的微微弯曲，双臂张开，双膝微弯，重心下移。其实，这就是较基本的篮球防守姿势，也是一种本能姿势。

　　篮球运动的较大魅力在于运用各种技术进行激烈对抗和在对抗后获得的成功。所以在教学的后面部分应该组织一些篮球教学比赛，使其综合技术得到全面的提升。

　　十八种NBA球星的篮球基础训练法

　　1、对墙点拨球

　　方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

　　注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

　　2、对两墙两手点拨球

　　方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。

　　注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

　　3、两手点两球

　　方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

　　4、单手抓球弹起

　　方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

　　注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。



　　5、球滚手臂

　　方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。

　　注意：稍屈肘，球不要弹得太高。

　　6、手指顶球旋转

　　方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

　　注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

　　7、单手拾地上的球

　　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。

　　注意：左右手交替反复练习。



　　8、体前8字翻腕绕环

　　方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行。

　　注意：开始慢，熟练后加快。

　　9、行进间跨步急停抛接球

　　方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。

篮球比赛中，快攻战术是篮球进攻战术的一个重要的组成部分，也是进攻战术的锐利武器。快攻战术是最能体现篮球运动中的快速、灵活、全面、准确的特点。下面小编为大家整理了快攻的几种练习方法，我们一起来看看。

1、二人短传边路上篮配合练习
2、二人短传中路上篮配合练习
3、二人交叉运传配合练习
4、三线快攻基本配合练习
5、插上接应三线快攻配合练习


6、二打一“过三关”配合练习
7、三打二实战练习。

摆脱对手 : 摆脱的方法： 1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离.2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤。外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。

　　1、后卫要通过无球移动来保持场上的平衡，如果后卫发动进攻，你把球传到45度之后，向篮下或者反方向切走了，必须还有沿底线兜回来，这样才能保持场上五人的分布均衡。如果一个后卫切走以后或者运球突破了，另一个后卫要马上补上来，以保持场上五人的均衡。

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