赣州减肥夏令营

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也可以平躺在床边，下半身往右边卧，抬起右腿，右膝盖尽力靠近胸部;然后翻转上半身，伸开右手臂，让上半身和头部同时运动，往床缘延伸。不要出现高低肩，维持30秒，然后换另一边锻炼。

扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

喝咖啡后的运动瘦身法

冷热饮用有差别

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慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

三、赣州减肥夏令营地址校区分布

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