广州健身教练机构

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女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

什么样的身材才是好身材呢？

深圳健身教练培训！课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。前期熟练掌握人体表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习。

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但根据动作的不同可能会训练到你的竖脊肌或者臀中肌。

至于您能够达到什么程度，的确完全取决于您自己。

在排除了其他潜在的混杂因素后，研究结果表明：相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。

PFT体适能训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论并通过考核。（一个月，8800）

我们此处所说的节食，是特指摄入明显低于个体基础代谢的情况。比如你的基础代谢+日常支出是1500千卡，你只吃1000千卡。

如果你吃不好、吃不健康，或者每天睡不足7小时，那你还是老老实实减少训练次数吧。

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

很多人肌肉很多，肥肉也很多。明明努力健身、努力控制饮食但是肥肉不见少，肌肉没少增，外观就变成了一个大胖子。其实这是减肥不控制饮食的结果。很多人以为减肥和增肌能放在一起，其实不然，减脂和增肌就是两个极端。如果你想一边减脂一边增肌，那么结果可能就是肌肉涨不上来，脂肪下不去.

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

健身小贴士

正好，宾夕法尼亚大学的科学家就专门研究了女性的体重、腰围和力量训练之间的关系。实验结果表明：每周两次的力量训练，对于防止女性体脂率上升和腰围增长也非常有效。

单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。

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