赣州减肥训练营

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2减肥瑜伽动作基本呼吸法

① 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气，扶在下腹处的双手稍微放松浮起，令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。

姿势三：骑马式

7 双脚放下来，双手放在大腿两侧，膝盖尽量伸直，脚尖朝上，保持姿势15秒。

正确喝咖啡减肥的方法

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

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