广州花都区健身私教培训学校

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男人身上最让女人着迷的8个部位

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！

一项研究发现，相同的身高体重及体质的运动者，其中一些人进行节食，另一些人则是正常饮食。

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

人体有六百多块肌肉。它们在大小、形态和纤维结构上各不相同。有些肌肉特别长，比如大腿上的缝匠肌（拉丁文为Musculus sartorlus），它的长度能够达到40厘米。

这怎么可能呢？您可以在本书中了解到：只要花几分钟时间，就能进行多种练习，每一天都适合锻炼，而且这真的很有意思。

正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

静待3秒。

有一点就是选择的时候，不要因为距离的问题，就放弃了一个很好的机构或者学院，这个是很不好的想法，你既然选择学习健身教练，那么肯定就是要下决心把健身给学好了，既然是这样，既然你是选择远方，就不要兼顾一路的风雨兼程。

特别是当您进行综合性整体练习时，会激活这些肌膜结构。

选错方向不可能实现目标

若说沙发深蹲的优点呢， 首先是安全。

而现在男神女神的衡量标准，都已经进阶为川字腹肌、土豆腹肌、八块腹肌了。

锻炼手臂和肩膀肌肉，特别是肱三头肌

然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！

×保护内脏器官。

这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

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