广州花都区健身私教培训学校

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事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；

从上图中我们可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

如果膝关节在润滑不足的情况下互相摩擦，很容易导致软组织、关节等部位出现问题。

我们此处所说的节食，是特指摄入明显低于个体基础代谢的情况。比如你的基础代谢+日常支出是1500千卡，你只吃1000千卡。

因此，强度是调适训练最重要的因素。如果练习强度非常大，您达到了自己的极限，那么更多的肌肉纤维就被激活了。

×第三组：重复6次；

私人健身教练这个职业是近几年流行起来的，是专门对健身会员进行一对一的指导，现在健身教练市场上很需要这样的人才，并且薪资还是很客观，一般都在15000-20000，私人健身教练是很好找工作，因为每个健身教练培训机构都是和俱乐部有合作关系的，所以不用为工作发愁，星航道健身提供

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

俯卧撑看起来是一个很简单的动作，但连续做一分钟之后，你会发现很多看起来简单的动作都比想象中吃力。

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

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