广州儿童篮球培训学校

广州番禺区儿童篮球是广州儿童篮球培训学校的重点专业，广州儿童篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

基础体能是一切运动的基础。基础体能训练，要从“速度”、“耐力”、“核心力量”的练习几个方面着手。

　　在和这个跳过一米四的传奇人物交手之后，我开始发觉自己的问题了，我的弹跳在遇到身体素质更好的人的时候，就没有什么优势了，我的技术不能保证我在和这些人比赛里面稳稳的胜出。所以我开始琢磨新的技术了。我开始认真的系统练习空中躲闪了，乔丹的92年打湖人那个有名的空中右手换左手，我模仿了一个多月，学了个八九分类似；“J博士”朱利叶斯.欧文的那个最有名的招牌动作，底线的大风车脑后出手打板，我学了3个月，值得一提的是，由于身体素质还可以，我这个动作可以从这边三秒区底线的边沿一直滑到另外一边篮板边沿出手，滑翔距离很远，是我很自豪的。总而言之，因为受到一些刺激，我在这个时期猛练空中躲闪，换手，以及八个方向的跳投技术。顺其自然的，我在这一年的时间里面，滞空能力有了一个明显的飞跃，我在空中可以换手三次，并且能做出真正正规的360°转身躲过防守投篮而且有余地再拉杆。所谓真正意义的360°转身，是指在跳起以后的空中开始转身，而不是97-98年科比在灌篮大赛当中的那种原地360°转身，是卡特的那种转身。在这个时期开始，我开始去各个大学和大学生打比赛了。

　　具体要求是：防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策；如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下；如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

　　（3）防传球：

用赞美去激发潜能、尊重以人为本的关怀赏识性教育理念，始终坚持做“教育”的根本目的是育人。让孩子远离电视、杜绝网游，体会积极向上，健康的生活与学习方式!让孩子形成自信乐观、善与人交往沟通、意志坚强、抗压力强的人格魅力!课余生活，是让孩子在电脑和电视前渡过，还是参加一个充满激情的锻炼身体的培训课程？

　　高中毕业，高考结束的那段时期，是我在篮球方面的第二个顶峰时期，因为憋了三年的郁闷，在这几个月里都释放出来，我又开始玩命的打球。在一所大学里面，我天天去练习灌篮，跳得高就是有这个好处，你在练扣篮，没人愿意过来和你玩，似乎谁都不愿意和自己无法防守的人打球，所以我慢慢注意到，有时候其它球场很多人，我这边却总是不过来人。其实我是在等人过来和我一起玩，我后来想通了，就在那里练习双手投篮，总算有人被我骗过来了，不过打了不久就都后悔了，也都打不长，就散了。那个时期我的弹跳达到了我这些年来的最高峰，净弹跳达到了1米以上，怎么测的？。

落位，倚住防守球员，抬手要球，这是内线球员标志性的动作。当内线球员做出这一些列的动作时，往往是因为出现了背身单打的好机会。那么接到球之后，优秀的内线球员会怎么做呢？以下是一些基本的进攻套路。1、接球转身直接跳投。注意，用远离防守人的那只脚作为轴心脚，这样才能获得投篮空间。2、转身突破上篮以右脚为轴转身上篮。注意转身之前的假动作，转换要迅速，同时掌握好节奏的变化。对于初学者而言，这里最容易犯的错误是走步。左脚为轴转身上篮，动作要领同上。当然，如果你是一个双手控球的高手，此时你的技术优势就能凸现出来。

这些方法可以增强你的篮球弹跳力①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

②向上跳离地面较少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

　　2、抬脚尖(提踵)

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

②脚尖抬到较高点

③再慢慢放下，完成一次。

　　3、台阶

①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度

②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，

③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　4、纵跳

①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖

②只用小腿跳。弯曲脚，膝盖尽量不弯曲

③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

　　5、脚尖跳

①将脚尖抬到较高点

②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳 (这一项每周练一次)

①站立，怀抱篮球于胸前

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，

④着地，完成一下。

　温馨提示：

1、练习每组较好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高；

2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，较好在专业人士指导下进行。。

1、在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。（这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。）2、这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

　　说着简单，能一直坚持下来不容易。

而如果能在教学过程中增加关于篮球、著名球星和篮球比赛等的故事，观看篮球比赛视频，了解新闻报道等，这些都能保护孩子的兴趣。

　　体重是王道，防守少不了。

小伙伴们有没有这个感觉，当自己练好了体前啊，左右手运球之后啊，看到高水平的做胯下啊，背后这些动作的时候，就很想跟着一块学。所以做成动图分享给打球时间不算很长，基本功还算可以的小伙伴们。

　　防守在篮球运动中的重要性是不言而喻的。

　　6、篮球存放篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，*好不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。

儿童篮球，更回归了篮球的游戏属性。那么，根据这一原则，教孩子从小学习篮球，要怎样教呢？

1、体能是孩子训练篮球的基础。

开始时，每队第一个球员胸前传球传给教练，传完球后立刻跑向教练。当球员跑到罚球线附近时教练回传给球员。所有球员跳步接球，然后确定左脚或右脚为中轴脚，转动中轴脚后三威胁姿势面向篮筐。最后投篮或者上篮，完成后自抢篮板回到队尾。教学要点1、确保每个球员是双脚跳步接球。2、转体面向篮筐的时候重心不要起来，要低重心。3、教练员可以统一让球员上篮或者投篮，以增加练习的趣味性。

广州儿童篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球就来广州儿童篮球培训学校

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