抚顺新抚区青少年减肥训练营

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整天坐着，也不运动，当然就长肉了。
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2 蝴蝶式

② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

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作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

肌绷直双腿向上抬起，要找寻对抗力，你的拳头是你的指点。

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