鄂尔多斯青少年减肥训练营

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二、青少年减肥训练营的相关知识小贴士

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

Step2 慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖，肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

武士状：

代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习

三、鄂尔多斯青少年减肥训练营地址校区分布

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