达州达川区青少年减肥训练营

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才几天，我已经苦不堪言了。首先要跑步，每天都要围着小区跑两圈，通常跑完一圈就像灌了铅似的，跑完一圈半就再也跑不动了，剩下的路几乎是强挨着拖着脚步走回去的。走回家时我的脚已经痛的要命，满头大汗，大口大口喘着粗气，脚像陷入泥浆一样抬不起来了。

方法：

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

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完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

作用：刺激内脏，收紧腰身。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

shape n. 体型

她在节食，这就是她吃得这么少的原因。

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