东营减肥训练营培训学校

新闻标题：2021东营封闭减肥训练营

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②双臂平放在地板上，手掌向下着地。

俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

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