东莞减肥夏令营培训学校

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注意：腰腹有伤者慎用瑜伽球，初学者可以选择小球练习。

step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间，右脚趾牢牢抓紧地面。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

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从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。

黑咖啡还可以促进心血管的循环。

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几乎人人都在说减肥。

玛丽：你可以试试减肥药。那可以帮助减肥，但是有副作用，弊大于利。

　　我来告诉你我的秘诀。我每天都喝8杯水。

1、站立，双腿并拢在一起，双臂自然垂于身体两侧。十指交叉掌心相触，屈肘，将手指顶在下颌，尽量保持两肘并拢在一起

腹部减肥瑜伽一、眼镜蛇式

动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。

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