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很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

首先要评估，才能针对不同情况去针对性的做运动康复。 一般都是两侧肌肉力量不平衡造成的，调整两侧肌力平衡性。普拉提的很多动作都可以，比如坐姿脊柱扭转，美人鱼都可以 去具体情况具体对待

您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

不过您绝对不要忘记一定要按照正确的动作完成练习！匆忙、突然的动作经常不能达到预期的效果，甚至可能导致损伤。

饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

回答这个问题时，首先要考虑的是你自身的客观情况。如果你一周只有一天有时间，我也不能凭空瞎推荐不是？

5. 不要吃餐间点心！这也包括休息时的“甜味汽水”或者美味的奶咖。

为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

A6　最满意的部位就是胸部和腹部。因为坚持科学地练习，这很关键，我也很注重肌肉细节的雕塑。

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

但到了某一个时刻，不论你的意志多坚定，身体的生物本能都会迫使你大口大口地呼吸所需的氧气。

你以为：减重=摄入＜支出

无论你节食或者不节食，它就在那里，不离，不弃。

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也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

人体有六百多块肌肉。它们在大小、形态和纤维结构上各不相同。有些肌肉特别长，比如大腿上的缝匠肌（拉丁文为Musculus sartorlus），它的长度能够达到40厘米。

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