大连普兰店区健身私教培训学校

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作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

首先，合理的健身安排，的确是让你健身效果倍增的关键。

有人说，就算我饿，那我打死不吃，不就行了？太天真了，少年！脑肠肽不仅会让你吃更多，同时，它还会让你消耗得更少，储存更多脂肪。

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

要预防就要在训练时始终想到肌膜，并且加以大量的灵活度练习，使得肌膜真的听从它们的“老板”，即肌肉组织的领导。

×广泛的：这是说，尽可能多地做能够运动到所有肌肉的徒手动作。

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

柔软的肌肉、耐久的肌肉、优雅的肌肉、厚实的肌肉您的肌肉组织可以有非常不同的个性。

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

3. 经常变换练习方式

特别是当您进行综合性整体练习时，会激活这些肌膜结构。

下体重和体脂了。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

弹力带跪姿腿后踢所以对于很多人来说，一开始就采用自重训练，不但不能让你一步步进阶，反而可能让你在健身路上多绕很多弯路。

①手持小重量哑铃，双脚打开与肩同宽。

×影响新陈代谢；

的参数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。

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