大连西岗区健身教练培训学校

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继续教育共分为三个领域，分别为：专业领域、管理领域、创业领域。

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那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

如果你住在北上广之类的地方，每年总会有那么一些空气非常差的时候，这个时候室内的空气好过户外，楼道算半个室内，所以也会比室外好。

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

Q2我现在锻炼发现我的右胸肌比左边大一点，我想让我的2块胸肌看上去一样大，怎样单独锻炼单边胸肌呢？

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

我相信这个世界上有很多很瘦但并不好看的人，你看到他们的照片时丝毫不能产生任何审美上的愉悦，反而会觉得厌恶。

第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 1. 跳跃拍手 ①脚自然并拢站立，双手垂在大腿两侧，准备。

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”

所以我认为对于身体条件本身不错、又没有特殊要求的人，只要有正常的饮食习惯就行了，不用太刻意，那样会比较累的。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

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最后，爬楼梯的翘臀效果格外好，掌握了爬楼梯的技巧之后，你可以很轻易地训练到臀部，无时无刻不在健身。

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