大连旅顺口区健身教练培训学校

新闻标题：2018大连有特点健身教练

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开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

更重要的是，你将有可能在最短的时间里，达到最佳的锻炼效果，真正做到事半功倍！

×根据自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的动作要始终减速进行。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。

锻炼手臂和肩膀肌肉，特别是肱三头肌

PS：由于受试者是女性，血液中的游离脂肪酸比较多，所以最开始的5分钟，脂肪消耗比例还更高。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

3. 经常变换练习方式

你是不是常被人说，看起来好像比实际身高要矮很多？你是不是经常揽镜自照，觉得自己的体态不够优雅、自信、挺拔？那么背部肌群一定是让你成为衣架子身材不可或缺的因素！

你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……你可能会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下……

这就要从肌群说起了。

的确，初高中生物课告诉我们，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。当你进行高强度的力量训练和HIIT（高强度间歇训练法）时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动，而只有在中低强度的有氧运动时，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

我们可以根据学员的需要提供私人教练的国家证书考试培训，不过需要缴纳一定的考试费用。如果学员在健网合作的私人健身工作室上班，不需要其他的证书，有指导教练和客户的认可就足够了。随着健身行业的发展，民间机构颁发的证书有越来越高的效力，这代表学员已经具备服务高端会员的基本能力。

当然，我们也不是说自重训练一无是处，比如当你因为客观原因，就是没有办法做器械训练时，自重训练的确也能起到一定的作用，只不过，由于自重训练本身的局限性，只做自重训练显然是远远不够的。

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