沧州新华区减肥训练营培训学校

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2减肥瑜伽方法一、英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。

在床上减肥的有氧呼吸瑜伽有氧呼吸

Mary: Maybe jogging can keep your weight down.

What is new slimming fashion

练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、臀部等身体部位起到减脂塑形作用。以下是瑜伽球瘦身动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

快速瘦身减肥瑜伽方法二

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

④重复12次。

她的体重急剧下降。

2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

2瑜伽减肥基本方法一、三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。
2、提膝练习
练习部位：小腿、韧带
上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。

找准饮咖啡时间

3 反三角式

4喝咖啡减肥法的四个要点1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

功效：修饰双腿线条。

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